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    视力不好,常吃它,缓解眼睛疲劳,保护眼睛健
    作者:2019中国(北京)国际青少年眼健康产业展览会   

    现在的人,越来越多的都戴上了眼镜,可以说一旦戴上了眼镜,除了做激光手术,那么这辈子就离不开眼镜了!所以在我们平时就需要多保护我们的眼睛,而我们今天要说的就是保护视力的那些事!视力不好,常吃它,缓解眼睛疲劳,保护眼睛健康,它就是蓝莓!

    为什么说蓝莓对眼睛这么好呢?这自然是因为蓝莓的具体功效了,接下来就让我们来看一看!

    (一)、富含维生素A。蓝莓中含有非常多的维生素A。维生素A又被称作视黄醇,所以顾名思义就是保护眼睛的。维生素A有保护眼睛的作用,可以让眼睛绽放活力光彩,对保护眼睛有着非常好的效果!

    (二)、富含花青素。蓝莓中含有丰富的花青素,而花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,而视紫质是良好视力不可或缺的东西,所以花青素可以修复眼睛的受损、增加视力,预防近视,缓解眼部疲劳,让眼睛更加健康!

    (三)、富含果胶。蓝莓中获得果胶可以促进身体内胆固醇的分解,其中也包括肝脏内胆固醇的分解,俗话说肝主眼睛,肝脏好了,眼睛才能好。

    而蓝莓除了保护视力之外,还可以增强记忆力、减缓衰老、增强免疫力,这自然离不开蓝莓众多丰富的营养成分了,所以别看蓝莓小小个,其实作用大的很!虽然蓝莓营养很丰富,但是蓝莓并不是所有人都适合食用的!腹泻患者不能食用,否则会加重腹泻的情况;糖尿病人、高血糖患者不能食用,会造成血糖过高;有肝脏、胆囊问题的人不能食用,否则会造成草酸盐堆积。

    所以在平时可以多吃一些蓝莓,来保护眼睛,当然只靠蓝莓来保护自己的眼睛肯定是不可取的,在平时还要注意以下这些事情:

    (一)、不要开灯睡觉。开灯睡觉会影响眼睛感光细胞的休息与恢复,在黑暗中睡眠可以让眼睛得到更好地放松。

    (二)、保持坐姿正确。正确的坐姿可以让眼睛处于舒适的状态,眼睛晶状体是不会有过度的紧绷,可以预防近视。

    (三)、多做眼部按摩。多做眼部按摩,促进眼部周围的血液循环,可以放松眼睛。

    (四)、间隔性眺望远方。长时间看书工作就需要间隔性站起来眺望远方,这样可以放松眼睛。

    

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